わたしに還るセッション
― 自分の感覚を信頼し、
自分で選べるわたしへ ―
考えても答えが出ない。
誰かの意見を聞いたり、
本を読んだり、
どこかの答えを探してみたり。
「大丈夫」
「この道でいい」
その時は、ほっとして、
これで進めそうと思う。
でも、しばらくすると、
「本当にこれでいいのかな」
と、また不安になる。
そしてまた、
誰かの言葉や答えを探したくなる。
そんなことを繰り返していませんか。
欲しかったのは、
正しい答えだけではなかったのだと思います。
「これで大丈夫」と思える安心が欲しかった。
でも、誰かにもらった安心は、
次の迷いが来たときに揺らいでしまう。
本当に知りたいのは、
「私はどうしたいのか」
なのかもしれません。
このセッションでは、
カードの絵をきっかけに対話をしながら、
今、何を感じているのか。
何を大切にしたいのか。
自分の感覚に触れていきます。
「これが正しいかは分からない。」
「でも、私にはこれがしっくりくる」
誰かに「大丈夫」と言ってもらうことで得る安心から、
「私はこれを選ぶ」と自分で決められる感覚へ。
そんな対話の時間です。
こんな方へ
- 何を選べばいいのか分からなくなっている
- 周りの意見を優先してしまう
- 自分の気持ちに自信が持てない
- 答え探しに疲れてしまった
- 本当はどうしたいのかを知りたい
- 自分の感覚を信頼して生きたい
こんなテーマで受けていただいています
- 転職するか迷っている
- 今の仕事を続けるか悩んでいる
- パートナーとの関係について考えたい
- 人間関係で同じ悩みを繰り返している
- やりたいことが分からない
- これからの生き方や働き方を見つめ直したい
- 自分にとって本当に大切なものを整理したい
セッション MENU
セッションは２種類。どちらを選べばいいですか？
どちらの対話も、目指しているのは「自分で感じ、自分で選べる状態に戻ること」です。
違うのは、そのための進み方です。
■ テキスト対話 | 4,500円
文章を通して、自分のペースでゆっくり向き合いたい方へ。
書くことで考えが整理される方や、何度も読み返しながら深めていきたい方に向いています。
■ オンライン対話 | 8,800円
60分のオンライン対話＋テキストで深めたい方へ
まずは話しながら今の思いや考えを整理し、その後、テキストで対話を続けていきます。
一人で考えていると同じところを回りやすい方や、その場で話すことから気づきを得ることが多い方に向いています。
わたしに還る対話（テキスト）
声で話すよりも、
文章を通してゆっくりと自分と向き合いたい方のためのテキスト対話です。
カードの絵をきっかけに、
今の自分は何を感じているのか。
何を大切にしたいのか。
その感覚に触れながら、自分自身の言葉を見つけていきます。
この対話では、カードを通して自分の感覚を見つめ、
文章でやり取りを重ねながら、まだ言葉になっていない思いや、
自分の中にある大切な気持ちに耳を傾けていきます。
自分のペースで立ち止まり、何度も読み返しながら向き合えることが、テキスト対話ならではの特徴です。
■この対話で大切にしていること
大切にしているのは、迷いをなくすことではなく、自分の感覚に戻ること。
そして、「これが正しいかは分からない。でも私にはこれがしっくりくる。」
そんな感覚に近づいていくことです。
■ 対話の流れ
この対話では、カードをきっかけに、
対話を重ねながら、自分の感覚に触れていきます。
【STEP 1】テーマの共有
今の悩みや気になっていること（テーマ）を一つ、お聞かせください。
置かれている状況や、今どんな思いでいるのかなども含めて、
今のあなたの言葉で自由に書いてみてください。
いただいた内容をもとに、今のテーマに合うカードを1枚選び、絵をお渡しします。
【STEP 2】カードの絵から感じたことを言葉に
お渡ししたカードの絵を見て、感じたこと・浮かんだこと・違和感などを、自由に文章で表現して送ってください。
「よく分からない」「特に何も浮かばない」という反応も、そのままお聞かせください。
【STEP 3】問いを受け取る
いただいた文章をもとに、
感覚や言葉がもう少し深まるような問いをお返しします。
問いを通して、自分でも気づいていなかった思いや、大切にしたいことが見えてくることがあります。
【STEP 4】もう一度、自分の言葉を書く
問いを通して見えてきたことや、新たに感じたことを自由に書いていただきます。
最初には見えていなかった感覚や、自分にとって大切なものが、クリアになり始めます。
【STEP 5】今のわたしへの言葉を受け取る
ここまでの対話をもとに、今のあなたが大切にしたい視点や、迷ったときに立ち返れる言葉をお返しします。
対話の中で見えてきた感覚や価値観を整理し、今のあなたらしい言葉としてお届けします。
上記は基本的な流れです。
基本は【STEP5】で一区切りですが、内容によっては、その後もやり取りを数回続けることがあります。
その方のペースを大切にしながら、言葉が整理されていくまで、対話を続けていきます。
■ この対話で持ち帰れるもの
・今の自分が本当は何を感じているのか
・自分が大切にしたいことへの気づき
・迷ったときに立ち返れる、自分自身への言葉
■ 対話期間について
STEP1からSTEP5までは、通常1〜3週間ほど
※お互いの返信のタイミングや対話の内容によって、終了までの期間は前後します。
各ご返信は原則として【3日以内】にお返しいたします。
料金：4,500円
わたしに還るセッション ｜スタンダード（オンライン）
カードを通して、自分の感覚や大切にしたいことに触れていく60分の対話セッションです。
セッション後は、テキストで振り返りの時間を持ち、対話の中で見えてきたことを整理していきます。
一人で考えていると、同じところをぐるぐる回ってしまったり、
頭では分かっているのに、心が決まらなかったりすることがあります。
本当に知りたいのは、
「どうするべきか」ではなく、「私はどうしたいのか」なのかもしれません。
このセッションでは、カードの絵をきっかけに感じたことや浮かんだ思いを言葉にしながら、
今の自分にとって大切なことや、しっくりくる選択の軸を見つめていきます。
オンラインで対話を重ねることで、
一人では気づきにくかった思いや、
まだ言葉になっていなかった感覚に出会うことがあります。
答えをお伝えするセッションではありません。
あなたの中にある感覚や価値観に触れながら、自分自身の言葉を見つけていく時間です。
■こんな時におすすめ
- 今のテーマについてじっくり向き合いたい
- 何を大切にしたいのか整理したい
- 周りの意見ではなく、自分の感覚を信じたい
- 答え探しに疲れている
- これからの方向性を納得して決めていきたい
- 自分自身の言葉を見つけたい
■セッションの流れ
【STEP1】オンライン対話（60分）
今のテーマや悩みについてお話を伺います。
カードを使いながら、
・今の自分は何を感じているのか
・何を大切にしたいのか
を一緒に見つめていきます。
【STEP2】数日後の振り返り
セッション後、日常の中で感じたことや気づいたことを文章でお送りいただきます。
【STEP3】問いを受け取る
振り返りをもとに、さらに感覚や言葉を深めるための問いをお送りします。
【STEP4】自分の言葉を書く
問いを受け取ったあと、感じたことや気づいたことを自由にお送りください。
【STEP5】統合メッセージ
ここまでの対話をもとに、今のあなたが大切にしたい視点や、迷ったときに立ち返れる言葉をお届けします。
上記は基本的な流れです。
テキストのやりとりは、基本は【STEP5】で一区切りですが、内容によっては、その後もやり取りを数回続けることがあります。
その方のペースを大切にしながら、言葉が整理されていくまで、対話を続けていきます。
■ この対話で持ち帰れるもの
・今の自分が本当は何を感じているのか
・自分が大切にしたい価値観や在り方
・迷ったときに立ち返れる自分自身の言葉
・自分で選び、自分で納得するための感覚
■ セッション後の対話期間について
オンラインセッション後のテキスト対話は、通常1〜2週間ほどを予定しています。
お互いの返信のタイミングや対話の内容によって、終了までの期間は前後します。
■ 内容
・オンライン対話セッション（60分）
・セッション後のテキスト対話
・統合メッセージ
料金：8,800円
※セッションは最初はお互いお顔を見ながら始めたいと思いますが、途中からは画面はオフにしていただいても大丈夫です。
ご自身が一番落ち着く形でお受けください。
無料オンラインツール、Google Meetを使用します。
実際にセッションを受けた方からいただいたご感想は、こちら↓でご紹介しています。
このカードが生まれた背景
答えを『外』に探し続けてきた私が、このカードを作るまで
私はこれまで、人生に迷うたびに、
「どうしたらいいんだろう」
「どちらを選べばいいんだろう」
と、答えを探してきました。
人に話を聞いてもらったり、本を読んだり、自分にはない考え方に触れたり。
そこで出会った言葉に助けられ、前に進めたこともたくさんあります。
もちろん、自分の気持ちを確かめて選んだこともありました。
でも、悩みによっては、
「私はどうしたいんだろう」
よりも、
「どちらを選ぶのが正しいんだろう」
と考えていることがありました。
そして、その答えを自分の外に探していました。
そんなことを繰り返す中で分かったのは、
私が本当に欲しかったのは、
「正しい答え」ではなく、
「自分で納得して選べる感覚」
だったということです。
どんな言葉を受け取っても、最後に何を選ぶのかを決めるのは自分自身。
だから私は、
自分の感じ方や大切にしたいことに触れ、
自分の感覚から選んでいくための
『わたしに還るカード ～ Fili me to Sympan ～』を作りました。
自己紹介
AYUKO
──還る対話の人
オンラインで、『わたしに還るカード』を使った対話を行っています。
自分の本音や大切にしたいことを知り、
自分自身の言葉でこれからを選んでいくための時間をお届けしています。
まとまっていない言葉も、
そのまま聞かせてください。
「よく分からない」
「言葉にならない」
そんなところからでも、
出てきた言葉を手がかりに対話を進めていきます。
今、どう感じているのか。
何を大切にしたいのか。
あなたの中から出てくる言葉を大切に、
対話しています。
自分に還る時間となるよう、
心を込めてお手伝いしています。